文字、相：陳微薇
雖然香港的秋天越來越遲來，但是暑熱終於一點一滴消去。秋野明，秋風白，塘水漻漻蟲嘖嘖，行山時節開季了。兩年多的疫情下來，香港人困在城內，愛上了郊遊透透氣。縱然日本開關，餓了幾年的旅行達人會蜂擁而出，但是去郊野走走已成不少港人習慣，畢竟能在戶外除罩呼吸，絶對使人神清氣爽。
良好的習慣要自小培養，擁有絕美湖光山色的瑞士，鼓勵小朋友接觸山野，兩歲多已經開始跟老師行山。微薇旅居瑞士時，當地人都推薦小孩參加北歐及瑞士獨有的森林Playgroup。每星期的大清早，家長把孩子送到山腳，他們就要自己揹著裝有小食和水壼的背包走路，老師只有兩個，孩子卻可能有十個八個，所以沒有人可以吵嚷要抱！
在附近的居民及行山人士，早上不時會見到拉著繩子排排走的小不點，像一堆鴨子般緩緩移動；偶爾也有幾隻甩繩馬騮跑在前頭，又有一兩個原地坐著不動。大部份森林Playgroup長三小時，用一小時上山、一小時在營地遊玩，及一小時下山。營地通常是森林中較平坦的空間，有燒烤爐、木枱及長櫈，放著幾個大木箱子，裡邊裝有各式工具、繩索及勞作用品。
在一小時的遊玩時間內，老師會生火烤腸仔，偶爾還會有棉花糖。孩子則時而嬉戲追逐滾地沙、時而執拾枯葉作勞作，甚至可以用鎚子把鈍一點的釘子打在枯木頭中，不知香港家長會否覺得污糟和危險？瑞士人要訓練孩子堅強獨立，即使是雨天雪天，活動也不會取消。雖然接放學的時候，小朋友多髒兮兮，但是他們都十分快樂。
說到快樂，去年世衞統籌的一個研究指出，香港學童的生活滿意度評分為6.97，比國際平均7.8為低，只有18%表示十分滿意，比國際平均36%少了一半。其中一個原因是沒有足夠運動時間，近六成香港學童未能每週三天、每天至少有一小時運動，當中22.5%更完全無運動！今年六月，中大一個研究亦指，在疫情期間，超重和肥胖的香港兒童比例增加了一倍以上，這和八成的兒童少了出外運動有關。
其實往香港山野走一轉，運動量已輕鬆達到，更可讓孩子親近大自然。若小朋友初次行山，可以注意以下事項：首先要吃！出發前不能肚子空空，也不可以吃得太飽，否則一開始起行便有人吵著肚子餓又或過飽行不動。家長要隨身攜帶小食如餅乾、朱古力、能量棒、水果等，不過這些小食不能胡亂派發，應該是休息時或完成特定目標的獎勵！
另外要帶大量的水，行山中途遇著小孩口渴，家長一定頭痛。開始行山前，可以簡單告訢小朋友路線大約多長，會經過什麼特別景點，甚至可將路段分成若干段，每過一段便讓小孩知道達標，否則小朋友每隔一分鐘就會問:「到未呀？」最後要注意不要經常催促小孩，預留大量時間給小朋友停頓、執樹枝、樹葉、找昆蟲等，讓他們真正享受過程。
重要的不是速度，而是引發他們的好奇心，並發掘到接觸大自然的樂趣。所以第一次，慢慢來，最緊要開心！