進行任何運動，都需要專屬的鞋種配合該運動的特性，例如踏單車要穿單車卡鞋（Lock shoes），攀石要穿攀石鞋等。至於在野外使用的多功能登山鞋或越野跑鞋，類型及款式則更多了。錯誤選擇鞋履不僅影響運動表現，更會增加受傷的機會，甚至有生命危險。
選鞋前先考量地形環境
決定穿著甚麼類型的鞋前，必先要考量沿途的地形。舉例說，如果要前往異常寒冷的地方，便要選擇防風、防水、且用料夠厚的鞋。如果預計會下雪或下雨，鞋底則更需要多坑紋設計，甚至要在鞋上加裝雪鏈或冰爪，就像車子在雪地行駛時要在輪胎上加裝雪鏈增強摩擦力。如果雪的深度高於鞋筒高度，則要額外配置腳套，以防雪滲入鞋內。很多人誤以為鞋筒高度跟扭傷足踝有直接關係，近年研究指出只有保暖度的分別；反而厚鞋底，因升重了足部重心而增加扭傷足踝的風險。
地質與摩擦力
配合不同的路況，鞋底的物料要求也有不同。例如充滿沙石的硬地，我們通常會選用近似公路跑鞋的軟膠質鞋底以增加接觸面。如果像富士山灰泥巴般的以黏土質地為主，宜選用有長硬膠釘設計的鞋底減少接觸面。但如果像歐洲險峻的山峰，以草地或混合岩面地為主，則宜選用薄而短的鞋釘，坑紋淺而較平坦及耐用的鞋底。
重量和跑速的關係
鞋的重量本身並不直接影響跑速，而是跑得快的人肌力較強，可選擇較薄底的鞋，讓腿發出的力量有效傳輸到地面，不過就放棄了足部的保護。而跑得慢的跑手需要較多的保護，鞋相對上用料會較厚較笨重，並多吸收了跑手傳遞到地面的力量。
絕不能一對鞋走天涯
有時旅程上會遇到截然不同的狀況，像我攀海拔8,000米高峰的時候，我總共帶備了5對攀山鞋應付。因為在城市、在4,000米、6,000米及8,000米高的環境，所需的衣著及鞋一定不同。但如果不便穿防水功能的攀山鞋，可考慮配搭防水襪以備不時之需，有時候性價比高的防水襪隨時比一般厚襪保暖得多呢！
減少起水泡
一對鬆緊得宜的新襪，已足夠減少磨擦，反而穿兩對襪會令鞋身太鬆。研究亦証明尼龍混紡的運動襪，比穿棉質襪較少起水泡。當然最終極的做法是穿著塗了凡士林的腳趾襪。