最近天氣愈來愈熱，仍然不減大家到郊外舒展的熱情，不過香港五月至八月期間的溫度一般會超過攝氏30度，如果大家想在炎熱天氣下行山，就要注意以下幾個安全貼士了：
行山前做足準備
1. 選擇合適路線：因應身體狀況，選擇有水機的樹蔭小徑。
– 行山新手或較少行山者應選擇較短及路況平緩的路線 (可參考TrailWatch的推介路線)
– 善用TrailWatch 手機應用程式，參考其他山友行山的路線及資訊。
2. 查看天氣預告，避免於高溫及濕度高的天氣下行山。
3. 避免於中午12時至下午3時行山。
– 65歲或以上人士、患有心臟病或高血壓等疾病者及其他長期病患者於炎熱的天氣下行山需加倍注意，時刻留意身體狀況。
行山必備
1. 充足飲用水：天氣越熱，流汗越多，緊記時刻補充身體所需水份。一般來說，我們每小時需吸收約500毫升水份，而所需水份應隨溫度上升而增加。
2. 運動飲料或其他電解質補充物能幫助身體吸收
3. 防曬霜、太陽眼鏡、帽或雨傘。
– 於出門前塗上SFP50+ 防曬霜，並於每小時補塗一次。
行山裝束
1. 淺色、輕便及寬鬆的衣服
– 穿著長袖衫及長褲可減少曬傷的機會。
2. 合適的襪子可於行山時保持雙腳乾爽，羊毛或合成纖維的襪子的透氣度比棉襪更佳。
3. 附後頸防曬的寬邊帽是最佳選擇。
– 戴上圍巾亦可免頸部曬傷
下一篇我們將會繼續提供夏天行山貼士，大家亦可於TrailWatch 網站查看其他相關資訊。
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